Dia Mundial de Controle do Colesterol: RHMED alerta para cuidados
Data instituída pelo governo há 15 anos, o Dia Nacional de Controle do Colesterol tem o objetivo de conscientizar a população sobre as doenças decorrentes da elevada taxa de colesterol sanguíneo e a importância da prevenção e de formas de tratamento.
De acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 30% da população brasileira têm colesterol alto, o que corresponde a 77 milhões de pessoas em todo país. Os índices cresceram nos últimos anos por conta de maus hábitos alimentares, especialmente causados por rotinas estressantes de trabalho. Segundo estudos, certas profissões, como a de motorista, oferecem mais riscos de desenvolver o problema do que outras.
O colesterol é uma substância gordurosa encontrada naturalmente em nosso corpo. Ele tem o papel vital de manter cada célula do corpo funcionando adequadamente. Entretanto, o acúmulo de colesterol no sangue pode aumentar o risco de doenças do coração. Há doistipos colesterol: HDL e LDL. O primeiro é bom para nosso coração. Ele carrega colesterol das artérias para o fígado, onde é eliminada. Já o LDL, carrega colesterol do fígado para os tecidos do corpo. O colesterol ”ruim”, em grande quantidade no corpo, pode se acumular nas células e nas artérias, levando a complicações as funções cardiovasculares.
Alguns hábitos podem prevenir o colesterol alto:
- Exercícios físicos;
- Alimentação saudável, dando preferência a alimentos como frutas, legumes e verduras;
- Consumo de duas colheres de azeite de oliva por dia na salada;
- Um copo de leite ou iogurte (mesmo para adultos);
- Tomate, suco de uva e aveia ou soja ajudam a reduzir os índices de colesterol e propiciam uma vida mais saudável;
- O salmão é ótima alternativa para aumentar a ingestão de ômega 3;
- Castanha-do-pará é rica em nutrientes, como ácidos graxos, vitaminas B e E, proteína, fibras, cálcio e fósforo;
- Linhaça promove o aumento do colesterol HDL (colesterol “bom”).
É importante visitar regularmente um médico e ficar atento às taxas lipídicas, que sempre nos indicam como está a saúde.
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